Tanzen Sie Ihren Weg zu einer besseren Gesundheit

Tangos, Walzern, Sambas und Foxtrott über Amerikas TV-Geräte auf der Hit-Tanzshow gleiten, Dancing with the Stars.

Sie tippen Sie mit dem Beat zusammen, wie Sie sehen? Oder Shimmy während der Werbepausen? Dies kann eine Zeit sein, wenn Gesundheitsexperten nicht ärgern, wenn Sie in die Fußstapfen von Prime-Time-TV verfolgen. Gesellschaftstanz könnte den Geist und Körper zu helfen, sagen sie.

Du bist wahrscheinlich nicht stundenlang mit einem Weltklasse-Tanzpartner wie in der Show zu üben. Aber Sie werden auch keine Live-nationalen TV-Gesicht und die Widerhaken der Richter.

Werden Sie ein gutes Training bekommen? Was ist mit den zwei linken Füßen? Und wie “Zehen twinkle” können Sie Ihr Gehirn profitieren?

 gestellt, diese Fragen zu Wissenschaft, Tanz und Fitness-Profis. Hier ist ihre Spin auf die Gesundheit Vergünstigungen des Gesellschaftstanz.

Die Teilnehmer der TV-Show werden oft nach ihren Routinen außer Atem. Eine Tänzerin aus der letzten Saison, sagte er 15 Pfund verloren.

Wie typisch ist das? Es hängt von der Art des Tanzens und Ihren Fähigkeiten, sagt Sportphysiologen Catherine Cram, MS, von Umfassende Fitness Beratung in Middleton, Wisconsin, USA.

“Sobald jemand auf den Punkt, wo sie ihre Herzfrequenz bekommen, sind sie eigentlich eine tolle Training bekommen”, sagt Cram.

Tanz ist ein Gewicht -haltiger Aktivität, die Knochen aufbaut. Es ist auch “wunderbar” für den Oberkörper und die Kraft, sagt Cram.

Möchtegern-Tänzer zuerst ihren Arzt konsultieren sollten, vor allem, wenn sie gesundheitliche Probleme haben, sagt Cram.

Wie viele Kalorien Sie brennen? Das hängt von Ihrem Körper und wie kräftig Sie tanzen.

Tanz ist eine “moderate Aktivität”, sagen die Leitlinien für körperliche Aktivität des USDA. Erwachsene sollten täglich mindestens 30 Minuten moderate bis starke Aktivität zu erhalten, nach den Richtlinien.

Es kann einfacher sein, dass zu halten mit interessanten Aktivitäten, sagt Cram.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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