Emotionen und Menopause: Stimmungsschwankungen, Depressionen, Angst und mehr

Der Übergang zur Postmenopause ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses. Es ist auch eine Zeit der körperlichen Veränderungen. Sie können einige emotionale Reaktionen auf diese Veränderungen zu erwarten, sowohl positive als auch negative.

Die Menopause nicht dazu führen Sie Gewicht zu gewinnen. Aber weil Pfunde als Frauen im Alter kriechen auf kann, ein Ersatzreifen in der Mitte oft wurde mit dem “meno-Topf” genannt oder “meno-pudge, Sie nicht Ihre Skinny Jeans Graben, obwohl – hier ist die Wahrheit über diese” mittleren Alters Ausbreitung “und was Sie dagegen tun können.

Sie können auf folgende Weise selbst zu kümmern

Der Verlust der Fruchtbarkeit; Altern; Veränderungen in der Sexualität; Stimmungsschwankungen; Verlegenheit über Hitzewallungen und Schwitzen; Gewichtszunahme.

Verwalten Symptome von gut essen, viel Ruhe, und die Vermeidung von überschüssigen Koffein, Alkohol und einfache Zucker. Dies wird Ihre emotionale und körperliche Wohlbefinden zu verbessern; Haben Sie eine entspannte Haltung über Menopause. Spannung und Angst können Ihre Symptome verschlimmern. Verwenden Sie Entspannungstechniken, wie rhythmische Atemübungen, Yoga, Biofeedback und regelmäßige Bewegung, um Stress zu verwalten; Wenn Sie möchten, eine Selbsthilfegruppe zu finden, wo Sie häufig gestellte Fragen zu diskutieren, die vor und nach der Menopause kommen; Wenn Depression, Launenhaftigkeit oder Reizbarkeit in Verbindung mit Ihrem täglichen Leben stören, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.