Dehydratation Tipps zur Vorbeugung

Die folgenden Tipps können Sie Austrocknung zu verhindern helfen.

Trinken Sie viel Wasser vor, während und nach dem Sie aktiv sind. Dies ist sehr wichtig, wenn es heiß ist und wenn Sie intensive Übung. Sie können Wasser oder Rehydrierung Getränke trinken; Trinken Sie viel Wasser vor, während und nach dem Training; Nehmen Sie einen Behälter mit Wasser oder Sportgetränk mit Ihnen, wenn Sie trainieren, und versuchen, mindestens alle 15 bis 20 Minuten zu trinken; Verwenden Sie ein Sportgetränk, wenn Sie länger als 1 Stunde trainiert wird.

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Prompt Behandlung zu Hause für Durchfall, Erbrechen oder Fieber helfen Austrocknung zu verhindern.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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